co 3 dni

minely dwa tygodnie i 3 dni od startu cyklu :) silowo jest 10 kg do przodu na plaskiej , barki / plecy / triceps sila do przodu :) biceps niezbyt ale mialem naderwany jakis czas temu wiec zobaczymy waskularyzacja dobra , woda wogole nie zalewa , jeden syf na barku :) zastrzyki bez bolu , twarz ladna nie spuchnieta wagowo na plus poki co same [...]

[...] już chyba normalnie działa. Jutro uzupełnię zaległe wypiski :-) Póki co jakieś choróbsko mnie trochę rozłożyło, ale walczę z nim !!:-D edit: Nie no to jest pech jakiś! 2 dni zatrucia, przeziębienie, bóle głowy i brzucha, już mi przechodziło a tu nagle jakaś bakteria na powiece mi wyskoczyła, nie mogę nadwyrężać oczów, dlatego nie siedzę na [...]

[...] ćwiczenia zawieszam do momentu, aż lekarz pozwoli:-) Co do pomiarów to mierzyłam się wczoraj, na wadze + 2 kg i w cyckach + 4 cm....mam jakiś przedziwny okres, spóźniony o 3 dni co się od chyba 3 lat nei zdarzyło i wczoraj w nocy obudziłam się z bólu i 4 godziny zasnąć nie mogłam, a nie miewam aż tak bolesnych @....pomiary zrobię znów w piątek, [...]

Bo myslalem ze nie dziala ale doszedlem do wniosku ze jednak klepie%-) od kilku dni chyba ze 3 dni z rzedu juz jakos dziwnie sie czuje w nocy sen mam wyrywany a dzisiaj to porazka z 5 razy sie budzilem panowie co moze byc przyczyna bo chyba nie nandro? Zmieniony przez - LP.DFS... w dniu 2011-11-05 14:18:39

herosek88 daj samego enana co 5 dni. Lazi nie będzie żadnej "dziury".Test działa od razu po wstrzyknięciu.Wyczuwalne działanie w moim przypadku to 3-4 dni po pierwszym strzale.

Ja bym teraz zrobił na twoim miejscu odblok z 12 tabsów cloma pierwsze 3 dni po 100mg dalej az do konca po 50 mg. Po odbloku przerwa ze 2 miesiace i dopiero ruszył bym z ta prolka. e4d czyli strzał co 4 dni

1-12 Deka 1-12 Cypio 13-15 Prop hcg co 6-8 tyg 1500-2000 iu co 3-4 dni potem od odbloku rowniez 2-3 tyg dawka ta sama, lub lecisz caly cykl 2x500iu w tygodniu i pozniej od odbloku tak jak wyzej napisalem

podaj pierwsze dawki hcg już pod koniec czwartego tygodnia 8 - 9 to już jądra się kurczą, więc po co w ogóle tego doprowadzać 3 szoty po 1000jednostek co 2 -3 dni po 4tygodniu zapobiegną temu resztę jak bardziej doświadczony kolega. Zmieniony przez - oSKI_TM88 w dniu 2011-11-15 20:39:19

Czesc! ostatnie dni to ciezka przeprawa dla mojego organizmu doslownie zajezdzam sie na treningach do tego 2 razy dziennie cardio startuje w 2 konkursach jeden po 2 najpierw konkurs Hi Teca a teraz mr.sfd 2011 mam jeszcze 2, 3 dni na zamieszczenie fotek tak wiec robie co moge ale szczerze slabo to widze. Dzis trenowalem plecy i lydki rano cardio i [...]

[...] nic nie da bo na te materialy trzeba wydac z 200-300 zł , wysylalem je do tej pory za darmo , ale chyba musze sie zastanowic , bo to bez sensu , czlowiek pomaga a tu jakas krytyka . Dodatkwo robilem tez w rozne dni inny trening , ale to co napisalem to ogolnie 3 dni w tyg robilem , jak bedziesz to trenowac , to uda ci sie urosnac cos na pewno .

[...] się z nim, przeanalizuj i poczytaj tematy od Tomq. Bo wiesz, tutaj nie nas oszukujesz tylko siebie jeśli coś ;-) Poza tym wklej tutaj swój przykładowy jadłospis np co dzisiaj czy wczoraj jadłeś (najlepiej tak mniej więcej z 2-3 dni) a postaramy się nauczyć ciebie prawidłowego odżywiania ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-11-21 18:49:40

[...] x 3 ;-] ledwo A teraz news dzisiejszego poranka, temperatura skoczyla 8-) WTF, 28 dzien cyklu, nie wiem o co chodzi. Ostatni trening byl w poniedzialek, wiec mialam pelne 3 dni przerwy, a dodatkowo wczoraj zrobilam sobie BIG CHEAT MEAL w postaci ciastek twarogowych, jakie pieklam dla meza (oczywiscie z cukrem :->) I badz tu czlowieku madry... [...]

[...] trzeba zlożyć pismo, przygotować projekty strojów dla piłkarzy i siatkarek, zorganizować wstępne wyceny wynajmu obiektów pod treningi nowych sekcji więc sutoo. W połowie grudnia jadę na debatę studencką do Ostrogska (UA) więc chcąc nie chcąc wpadną 3 dni offu od diety. Dzisiejsza myśl wieczoru to: nie wolno odpuszczać nawet jeżeli walka jest [...]

z artykulu Knife'a na porpzdniej stronie: W rampie siłowej w seriach pośrednich stosujemy mniej powtórzeń (1-3). W wersji masowej liczba powtórzeń może być stała (w zakresie: 4-6). (...) Jak długo będziesz trenował kulturystycznym systemem dzielonym, tak długo będziesz słaby (nie sugeruj się zawodowcami, którzy stosują takie dawki dopingu, przy [...]

Stary plan mnie znudził . Nie wiedziałem co robic wiec zrobiłem sobie takie cos , do korekty . Push & Pull 3 dni. Piątek(push) , Niedziela(pull) , Wtorek(push) , Piatek(pull) itd. Push: 1.Przysiady ze sztanga trzymana z tyłu. 2.Wyciskanie sztangi leżąc 3.Push Press (PP) 4.Francuz w lezeniu. Pull: 1.Martwy ciąg 2.Wiosłowanie hantelkiem. [...]

[...] 12 seri na biceps plus jakies dopalanie 8 serii na klate połaczenie BARKI-NOGI to już całkowita porażka NOGI to największa partia mięsniowa POŁ CIAŁA i potrzebuje odzielnego dni . sztanga za głowe- kontuzjogenny nienaturalny ruch podciąganie sztangi do brody- bardzo kontuzjogenne ćwiczenie , jak już do MOSTKA plan jest porażką "Co do splitu i [...]

Dzięki za wskazanie zapotrzebowania :) Co do ilości treningów, to możliwe że się źle zrozumieliśmy: 3 dni treningowe jeśli chodzi o siłownie(pon, śr, pt) i 6 dni rano basen. Teraz chce dopasować sobie odpowiadnią dietę (tutaj też pewnie poproszę o radę :)) Pytanie czy istnieje takowy przelicznik z btw na kcal ?

Ja ćwiczyłem splitem, i moim zdaniem troszke mija sie on z celem :P teraz od stycznia wskocze na FBW. W splicie robisz 2 partie na trening czyli np klata wychodzi raz w tygodniu. Wydaje mi się ze to zdecydowanie za mało :P poszukaj co ludzie piszą w FBW vs Split. Moze zmienisz zdanie co do Splita. Ja osobiście wyczytałem ze WFB lepiej dziala na [...]

Witam. Przez dwa miesiace byłem na niezbyt dobrej diecie, od paru dni robie restart i od stycznia ruszam od nowa, ale problem jest taki że mam chyba hipoglikemie, od 3 dni czułem sie fatalnie, totalne osłabienie, ból i zawroty głowy, ból brzucha jakby z głodu, nawet jak zjadłem dziennie 5000-6000 kalorii. Szukałem rozwiazania, nie pomagały [...]

Napisałeś że będziesz miał plan 3-miesięczny, otóż to nie do końca tak ma być. Trening powinieneś zmieniać co 6-tygodni, przez pierwsze 1,5 miesiąca trenujesz FBW. Następnie dzielisz trening na 2 plany, mogą być to 2 całościowe (obecnie tak ćwiczę) lub 2-podział parti. W ten sposób trenujesz do 6 miesięcy, oczywiście modyfikując plan co 6 tygodni [...]